A maioría das persoas que queren perder peso enfróntanse a un obstáculo insuperable: é difícil soportar a sensación de fame. Para evitar estes problemas, hai dietas que permiten só certos alimentos, pero en grandes porcións. Así, lánzanse simultáneamente dous procesos: alimentos específicos desencadean o metabolismo e o corpo recibe enerxía suficiente dos alimentos. Deste xeito podes perder con éxito algúns quilogramos sen sufrir fame.
A dieta de 6 pétalos, tamén coñecida como dieta de pétalos, é unha destas opcións suaves pero efectivas.
Dieta de 6 pétalos - unha breve historia
Nas nosas latitudes, é máis coñecida como a dieta de 6 días de Anna Johansson. A dieta gañou popularidade primeiro en Escandinavia, e despois chegou a nós. Anna Johansson é a autora da dieta desenvolvida, unha nutricionista profesional de Suecia. A dieta de seis pétalos recibiu o seu nome debido á introdución dun sistema de recompensas morais no proceso. O autor propuxo a seguinte técnica: recortar pétalos de flores de cartolina, facer un aplique e asinar o nome do día en cada un. Ao día seguinte, arrinca o fragmento co nome do anterior e bótao.
De feito, engade algo de xogo e fai que as restricións sexan máis fáciles de soportar. Podes ver cantos días pasaron e como vai diminuíndo o número dos restantes. A actitude psicolóxica correcta é un dos compoñentes principais de calquera dieta. Ademais, engade un réxime de bebida personalizado: té e café sen azucre, auga ilimitada - o exemplo de moitos que perderon peso demostra a eficacia da dieta.
Principio da dieta dos 6 pétalos
A dieta dos 6 pétalos ten características comúns coas monodietas, xa que consiste en comer sen combinar alimentos pertencentes a distintos tipos. Pero a diferenza das opcións estritas, a dieta de seis pétalos ofrece un menú bastante rico; é só que os alimentos dun grupo non se mesturan con outro durante o día. Parece sinxelo. De feito, este estilo de comer acelera o metabolismo do corpo debido ao feito de que os días se alternan e o corpo está sintonizado coa máxima aceleración do metabolismo.
Mecanismo de acción da dieta
Debido aos cambios na dieta diaria, ocorren certos procesos no corpo.
- Debido ao feito de que se proporcionan diferentes alimentos a grandes intervalos, a dixestión ocorre de forma uniforme. Normalmente, cando comemos todo xuntos, os carbohidratos descompoñen máis rápido e entran na produción de enerxía para o corpo. As proteínas, cuxo proceso de asimilación leva máis tempo, son como resultado depositadas nas reservas de graxa.
- Se un día de proteínas segue un día de hidratos de carbono, só se absorbe unha pequena parte, xa que a dixestión xa se axustou ás proteínas durante o último día, e así durante todo o ciclo de perda de peso.
Secuencia de días de dieta
A dieta de seis pétalos adoita durar exactamente seis días, aínda que algúns prefiren unha versión prolongada: despois da primeira rolda, ten un día de xaxún e despois pasa á segunda. Pero neste caso, os días seguintes seguen na mesma orde.
- Día dos peixes.Só se come carne dos habitantes acuáticos. Este pode ser o propio peixe ou marisco. A comida prepárase mediante un dos métodos dietéticos.
- Día vexetal.Neste momento, as verduras, como o nome indica, están permitidas. Permítese consumir tanto crus como cocidos.
- Día de galiña.A pesar do nome, os ovos non se poñen neste día. Só carne dietética desta ave.
- Día de cereais.Durante este día, a dieta de seis pétalos só permite cereais e farelo. Pero podes comer moitos deles.
- Día de requeixo.É mellor pasar este período de proteínas comendo queixo cottage, pero cun contido de graxa non superior ao 5%. Se é necesario, pode substituílo por variedades de queixo baixo en graxa.
- Días de froitas.O pétalo final permítelle comer froitas, pero só da lista permitida, que se pode atopar a continuación.
Ao cociñar, pode engadir sal e condimentos aos alimentos para un sabor máis agradable.
1. Mono-dieta de peixe
Ao comezo da dieta de seis pétalos, o corpo aínda non está afeito ao xaxún, polo que debe estar cargado de proteínas o máximo posible. Atópase en grandes cantidades nos peixes e é facilmente dixerible. Debido ao día rico en proteínas, o inicio da dieta resulta ser bastante suave. A cantidade total de peixe que se come debe estar dentro de 500 gramos; se estuda as críticas, isto é suficiente.
2. Mono-dieta vexetal
O corpo recibiu moita proteína e o sistema dixestivo segrega activamente encimas para dixerilo. Pasar o día con vexetais axuda a obter un mínimo de hidratos de carbono, ademais, os vexetais ricos en fibra activan o peristaltismo e axudan a evitar problemas coas feces.
3. Mono-dieta de polo
O día seguinte volve dedicarse ás proteínas. O terceiro día, unha persoa xa ten moita fame e, como hai moitas máis calorías por gramo de proteína que por gramo de carbohidratos, 500 gramos de peituga de polo ao día asegurarán a saciedade e o corpo comezará a compensar o falta de graxa procesando as súas propias reservas.
4. Mono-dieta de cereais
A dieta dos pétalos cruzou o ecuador e, neste día, moitos comezan a sentir fame e queren deter todas as restricións. É por iso que o medio é unha dieta tan satisfactoria. Ofrécese un vaso de cereais para o día, que naturalmente necesita ser cociñado. Esta cantidade encherá o estómago, e unha sensación de plenitude acompañará á persoa durante todo o día.
5. Mono-dieta de requeixo
O final da dieta de 6 pétalos de Anna Johansson xa é visible no horizonte, polo que o día dos produtos de requeixo percíbese con considerable optimismo. Debe tomar queixo cottage que non é o máis gordo, o nove por cento xa non é adecuado. Neste día pódese comer ata medio quilo de queixo cottage, que é suficiente para evitar a fame.
6. Mono dieta de froitas
O día no que remata a dieta dos 6 pétalos resulta ser o máis agradable para moitas persoas. O feito de que conseguises seguir a dieta con dignidade xa trae alegría. E unha gran cantidade de froita fresca substitúe os doces que faltaban ao longo dela.
Pros e contras da dieta
A dieta dos pétalos 6 reuniu un gran número de fans, cuxas críticas indican que é case única e adecuada para a maioría da xente. Non obstante, ten as súas desvantaxes que hai que ter en conta, como ocorre con calquera opción dietética. Polo tanto, é mellor familiarizarse con eles primeiro e comprobar se está en risco por algún elemento.
Pros da dieta
Aínda que hai algúns aspectos negativos, a monodieta de 6 pétalos recolle moitas máis vantaxes. Os aspectos positivos desta dieta inclúen os seguintes:
- A dieta permítelle desfacerse dunha gran cantidade de exceso de peso nun curto período de tempo.
- Unha persoa séntese bastante chea a maior parte do tempo.
- A motivación en forma de aplique de flores dá forza para continuar coas restricións.
- A comida cambia a diario, a diferenza doutras monodietas, esta non é tan aburrida.
- Non hai ingredientes exóticos, os produtos dietéticos pódense mercar en calquera tenda e non arruinarán o seu orzamento.
Contras da dieta
Algunhas das desvantaxes están relacionadas con cuestións organizativas, algunhas maniféstanse nas dificultades para comer alimentos, que deben estar recentemente preparados. Para as persoas traballadoras, a mellor opción sería comezar a dieta de 6 pétalos durante as vacacións, o menú para todos os días nos que se require cociñar. Ademais, notáronse as seguintes desvantaxes:
- Sensación débil e mareada, especialmente nos días de proteínas. Isto pode ser causado pola falta de glicosa.
- A dieta non é a máis equilibrada; desafortunadamente, non todos os micro e macroelementos necesarios se subministran con alimentos en cantidades suficientes. Este problema pódese resolver coa axuda de suplementos vitamínicos especiais.
- Dieta monótona durante todo o día. Para algunhas persoas isto é un problema.
Para quen está contraindicada a dieta dos 6 pétalos?
Todas as dietas teñen certas restricións. Hai grupos enteiros de persoas, algunhas das cales non se recomenda comer este tipo de alimentos e algunhas están directamente contraindicadas. Isto débese principalmente a unha gran cantidade de proteínas ou a un desequilibrio xeral na dieta. Estes grupos inclúen:
- Nenos, adolescentes e persoas maiores.Se o primeiro para un bo desenvolvemento mental e físico é un conxunto completo de nutrientes: proteínas, graxas e carbohidratos; entón a segunda mononutrición non está indicada por outros motivos. Unha gran carga de proteínas nos días axeitados pode empeorar a condición renal ou provocar a exacerbación de enfermidades crónicas.
- Mulleres embarazadas e lactantes.Este período difícil e responsable é completamente inadecuado para calquera experimento na súa dieta. Tanto durante a espera dun bebé como durante a lactación materna, a dieta debe ser completa e acorde ao máximo co gasto enerxético do corpo.
As contraindicacións relativas para perder peso usando un remedio como a dieta de seis pétalos poden ser o estado de saúde dunha persoa en particular.
Se non está seguro de que esta opción é adecuada para vostede, debe consultar a un médico.
Como saír dunha dieta correctamente
Para comezar a comer como de costume despois dun período de restricións, é necesaria unha saída suave e competente da dieta. A monodieta de 6 pétalos non é unha excepción. Polo tanto, debes seguir algunhas regras sinxelas:
- Non comeces inmediatamente a comer todo o que te negases durante a dieta.
- Intente seguir unha dieta separada, introducindo gradualmente alimentos dun tipo diferente. É moi recomendable mesturar os mesmos alimentos que se separaron durante a dieta.
- O contido calórico dunha dieta de 24 horas debe aumentarse lentamente, levándoo á norma habitual dentro dunha ou dúas semanas.
- Non te esquezas da actividade física moderada. Eles axudarán a tonificar máis rápido.
Non esquezas o réxime de bebida. Beber suficientes líquidos axudará a eliminar as toxinas que se acumularon durante o proceso de perda de peso.
Táboa de produtos permitidos
Dado que o menú de dieta de 6 pétalos para todos os días é bastante estrito, a lista de alimentos permitidos non é demasiado longa. Non obstante, son suficientes para crear unha dieta dietética pero satisfactoria.
| Nome | Esquíos | Graxas | Hidratos de carbono | Contido calórico |
|---|---|---|---|---|
| Repolo | 1. 8 | 0. 1 | 6. 8 | 27 |
| Calabacín | 0, 6 | 0, 4 | 4. 6 | 24 |
| Espinacas | 2. 9 | 0, 3 | 2. 0 | 22 |
| Cebola | 1. 4 | 2 | 10. 4 | 41 |
| Cenoria | 1. 3 | 0. 1 | 6. 9 | 32 |
| Tomate | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| Pepino | 0, 8 | 0. 1 | 2. 8 | 15 |
| Pemento doce | 1. 3 | 0 | 5. 7 | 27 |
| Rábano | 1. 2 | 0. 1 | 2 | 70 |
| Daikon | 1. 2 | 0 | 4. 1 | 21 |
| Allo | 6. 5 | 0, 5 | 29. 9 | 143 |
| Leituga de folla | 1. 0 | 0 | 1. 0 | 13 |
| Remolacha | 1. 5 | 0. 1 | 8. 8 | 40 |
| Apple | 0, 4 | 0, 4 | 9. 8 | 47 |
| Pera | 0, 4 | 0, 3 | 10. 9 | 42 |
| Damasco | 0, 9 | 0. 1 | 10. 8 | 41 |
| Kiwi | 1 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
| Laranxa | 0, 9 | 0, 2 | 8. 1 | 36 |
| Ameixa | 0, 8 | 0, 3 | 9. 6 | 42 |
| Trigo sarraceno | 12. 6 | 3. 3 | 63. 2 | 330 |
| Avea | 12. 5 | 6. 2 | 61 | 352 |
| Cebada perlada | 9 | 1 | 67 | 310 |
| Pshenka | 11. 5 | 3. 3 | 65. 5 | 348 |
| Arroz integral | 7. 4 | 1. 8 | 72. 9 | 337 |
| Pan de centeo | 6. 6 | 1. 2 | 34. 2 | 165 |
| Pan de trigo integral | 13 | 4 | 43 | 265 |
| Queixo cottage 0% | 16. 5 | 0 | 1. 3 | 71 |
| queixo 10% | 31 | 10 | 0 | 214 |
| Filete de polo ao vapor | 20. 4 | 1. 1 | 1. 6 | 103 |
| Coxa de polo cocida | 20. 7 | 8. 7 | 0 | 166 |
| Guiso de fígado de polo | once | 3. 6 | 1 | 80 |
| Bacallau cocido | 17. 9 | 0, 8 | 0 | 79 |
| Abadejo cocido | 17. 6 | 1 | 0 | 79 |
| Salmón lixeiramente salgado | 18. 1 | 13. 3 | 3. 9 | 209 |
| Caballa ao forno | 16 | 13 | 0 | 185 |
Táboa de produtos prohibidos
Os produtos enumerados nesta táboa deben excluírse do menú todos os días. A maioría deles non son axeitados para a nutrición dietética en principio, o resto non che permitirá iniciar o proceso de perda de peso con esta dieta en particular. Podes usar a calculadora de calorías dos alimentos para crear unha dieta perfectamente axustada.
| Nome | Esquíos | Graxas | Hidratos de carbono | Contido calórico |
|---|---|---|---|---|
| Champiñón | 4. 3 | 1 | 1 | 27 |
| Cogomelo ostra | 2. 5 | 0, 3 | 6. 5 | 38 |
| Cacahuete | 26. 3 | 45. 2 | 9. 9 | 551 |
| Abeleira | 16. 1 | 66. 9 | 9. 9 | 704 |
| Pasas | 2. 9 | 0, 6 | 66 | 264 |
| Patacas fritidas | 6 | trinta | 53 | 610 |
| Palitos de millo | 8 | once | 75 | 411 |
| Arroz branco | 6. 7 | 0, 7 | 78. 9 | 344 |
| Mingau de sémola con pasas | 3 | 3. 2 | 15. 3 | 98 |
| Fariña de trigo | 9. 2 | 1. 2 | 74. 9 | 342 |
| Pasta cocida | 11. 2 | 1. 1 | 69. 1 | 97 |
| pan | 7. 5 | 2. 9 | 50. 9 | 264 |
| Bollo de manteiga | 7. 9 | 9. 4 | 55 | 337 |
| Pegar | 2. 2 | 0 | 89 | 337 |
| Halva | 12 | 29 | 50 | 522 |
| Xeado cremoso | 3. 2 | 15 | 20. 8 | 227 |
| Bolo de conto de fadas | 4. 5 | 18 | 40 | 340 |
| Chocolate con leite | 6. 9 | 35. 7 | 54. 4 | 550 |
| Chocolate negro | 5. 8 | 33 | 50. 2 | 535 |
| Maionesa | 2 | 55 | 2 | 519. 9 |
| Leite enteiro | 2 | 3 | 4 | 59 |
| Queixo cottage 9% | 8 | 9 | 3 | 125 |
| Crema de leite 15% | 2. 6 | 15 | 3 | 158 |
| queixo 50% | 24 | 29 | 0, 3 | 363 |
| Porco frito | 11. 4 | 49 | 0 | 489 |
| Carne de porco seca | 22 | 44 | 0 | 494 |
| Cocido de tenreira | 16. 8 | 18. 3 | 0 | 232 |
| Pel de galiña | 18 | 15 | 0 | 212 |
| Cordeiro frito | 20 | 24 | 0 | 320 |
| Salchicha cocida | once | 21 | 2 | 237 |
| Salchicha afumada cru | 13 | 55 | 0 | 547 |
| Xamón | 14 | 24 | 0 | 270 |
| Chorizo de leite | 10 | 19 | 0 | 211 |
| Pato asado | 18 | 28 | 0 | 308 |
| Ganso ao forno | 19 | 41 | 0 | 447 |
| Arenque salgado | 19. 8 | 15. 4 | 0 | 217 |
| Peixe seco | 17. 5 | 4. 6 | 0, | 139 |
| Manteiga | 0, 5 | 82. 5 | 0, 8 | 748 |
| Aceite de xirasol | 0 | 99. 9 | 0 | 899 |
| Cervexa lixeira | 0 | 0 | 4. 7 | 47 |
| Viño semiseco | 0 | 0 | 25 | 104 |
| Coca Cola | 0 | 0 | 10. 6 | 42 |
| Kvass | 0 | 0 | 7. 41 | 37 |
| zume de laranxa | 0, 6 | 1 | 12. 6 | 51 |
| Compota caseira | 0 | 0 | 14 | 60 |
| Bebida de froitas de baga | 0. 1 | 0 | 11. 1 | 47 |
| Uva | 0, 6 | 0, 2 | 16. 8 | 65 |
| Plátano | 1. 1 | 0, 3 | 23 | 89 |
Menú de mostra para unha dieta de 6 días
| Nome | Que podes comer |
|---|---|
| Día dos peixes |
|
| Día vexetal |
|
| Día de galiña |
|
| Día de cereais |
|
| Día de requeixo |
|
| Día da froita |
|
Receitas para todos os días de perda de peso
Para evitar aburrirse cos mesmos alimentos, a dieta de 6 pétalos permíteche diversificar o teu menú para todos os días. Podes preparar diferentes pratos a partir de produtos permitidos, combinándoos en función do principio de pertenza ao mesmo tipo. Por exemplo, usando iogur natural podes facer que o teu día de requeixo sexa menos seco. É dicir, a monodieta diaria debería seguir sendo así.
Pratos para o día do peixe
O principio básico é que o consumo diario de carne cocida dos habitantes do río ou do mar non debe superar os 500 gramos. Durante os descansos, pódese beber o caldo que sobra da cocción do peixe cocido. Non está prohibido engadirlle sal, especias e herbas.
Troita ao forno
Para preparar un peixe saboroso e saudable necesitarás o mínimo de ingredientes.
- Troita fresca - 1 peza.
- Sal, herbas - a gusto.
Lavar o peixe eviscerado con auga corrente, pórlle unhas ramas de perexil ou endro na barriga e salgao por dentro e por fóra. Corte lixeiramente a pel dos lados, pouco profundo, a intervalos regulares. Fai un bote con papel aluminio, coloque o peixe nel e métese no forno durante 40-60 minutos.
Abadejo ao forno
O peixe baixo en graxa permitido por Anna Johansson a miúdo non está dispoñible fresco nas nosas latitudes. Pódese substituír facilmente por conxelado. Para conservar os máximos beneficios, o peixe enteiro ou os filetes deben desconxelarse na neveira, despois lentamente, pero permite conservar a textura do peixe. Para preparar necesitarás:
- Carcasa de abadejo descongelada - 1 peza.
- Sal, herbas - ao teu gusto.
O abadejo pódese cociñar máis rápido que unha troita enteira. Para iso, o peixe córtase transversalmente en anacos duns 3 cm de espesor, salga, espolvoreo con herbas e colócase nunha capa nunha tixola antiadherente. A continuación, coloque no forno durante 20-30 minutos ata que o abadejo estea dourado.
Albóndigas de peixe picado
O mellor é facer a carne picada vostede mesmo para este prato. Nas compras na tenda pódense engadir varios ingredientes que non son aptos para monodietas para o peso: amidón, fariña, soia, etc.
Para facer bolas de peixe, necesitarás:
- Filete de peixe branco - 500 gramos.
- Sal, herbas frescas.
O filete de peixe pásase por un moedor de carne ou pícase finamente cun coitelo, despois mestúrase con sal e herbas. Enrola a masa resultante en bólas e cóceas no forno cunha tixola antiadherente.
Pratos para o día das verduras
Podes comer ata un quilo e medio de verduras ao día. En caso de problemas coa formación de gas debido a unha gran cantidade de alimentos crus, pódese cocer calquera verdura. Entón pódense evitar problemas coa dixestión.
Ensalada de cenoria e repolo
A máis sinxela das opcións alimentarias aceptables, para preparalo necesitas tomar repolo, picar finamente e engadir cenorias raladas. Podes condimentar a ensalada cun pouco de zume de limón. Podes engadir calquera herba fresca para o gusto.
Pementos recheos de verduras
Para preparar un prato deste tipo, que non só atopa un lugar na dieta de 6 pétalos, senón que tamén pode decorar un menú para vexetarianos, cómpre tomar:
- Calabacín - 1 peza.
- Cebola - 1 peza.
- Cenorias - 1 peza.
- Tomate - 1-2 pezas.
- Aceite vexetal - 1 culler.
Poñer nunha tixola quentada cunha culler de aceite a cebola picada finamente, a cenoria ralada e o tomate pelado cortado en dados. Remexendo constantemente, leve a metade de cocción, engade sal e enche as metades do pemento doce con esta mestura. Estes barcos colócanse no forno ou nunha cociña lenta, onde se cociñan durante aproximadamente media hora.
Para que sexa máis fácil quitarlle a pel a un tomate, primeiro hai que cortalo e despois escaldar o tomate con auga fervendo.
Prato vexetal Rolos de repolo preguiceiro
Tamén chamada dieta "pétalo", as receitas permiten unha variedade de receitas, pero todas son sinxelas e cumpren os principios dunha dieta saudable. Aínda que os rolos de repolo só teñen en común o nome e a presenza de repolo, esta receita é popular entre moitas persoas que están a perder peso. Dado que este alimento é para un día vexetal, só contén vexetais:
- repolo - 300 g.
- Cenoria - 1 peza.
- Cebola - 1 peza.
- Pementa - 1 peza.
- tomate - 1 peza.
- Berinjela - 1 peza.
Todas as verduras deben ser picadas e, despois de engadir sal, cociñar nunha pota ata que estean cocidas. Se dan pouco de zume, pódese engadir un pouco de auga.
Pratos para o día do polo
Este día é máis abundante que o día vexetal, pero moito máis monótono. Polo tanto, é importante para o teu estado de ánimo psicolóxico cociñar algo e non tentar vivir un día só con filete cocido. Na dieta de seis pétalos, as imaxes do menú de pratos deliciosos para cada período inclúen necesariamente opcións de polo.
Polo guisado
Esta receita trata sobre o proceso de cocción para garantir que o filete estea suculento e se derrita na boca. Ingredientes:
- Filete de polo - 2 pezas.
- Sal, herbas.
Cortar o filete de polo en anacos grandes, engadir sal e poñer nunha cazola de fondo groso. Pecha ben a tapa e pon a lume máis lento. Cociña durante 2 horas sen abrir a tapa. Durante este tempo, a carne liberará suficiente zume e guisarase nela.
Filete de polo ao forno
Os ingredientes son os mesmos que no prato anterior. Salga o filete de polo, espolvoreo con herbas e colócase nun bote de aluminio. Cocer nun forno precalentado durante uns 30-40 minutos.
Chuletas de polo dietética
Para as chuletas, o filete de polo pasa a través dun moedor de carne, despois mestúrase con sal e herbas, fórmase en chuletas e frítese nunha tixola seca cun revestimento de teflón. Para facelos aínda máis dietéticos, podes cociñalos no microondas a máxima potencia durante 2-3 minutos por cada lado, dependendo do grosor da peza.
Pratos para o día dos cereais
Para este día, é mellor preparar o primeiro almorzo a partir de cereais ao vapor o día anterior e para as comidas restantes facer outra cousa. Isto axudará a aliviar o tracto dixestivo despois dunha gran cantidade de proteínas.
Chuletas de trigo sarraceno
Para embellecer o sabor habitual do trigo sarraceno, podes facer chuletas con el. Para iso, o cereal cocido ao vapor acabado tritúrase cunha batidora, mestúrase con herbas, as chuletas son esculpidas e enviadas ao forno durante media hora. Tales chuletas adquiren unha cortiza fermosa e fanse máis saborosas.
Pan plano de trigo sarraceno
Esta receita é moi similar á anterior, a diferenza é que a peza de traballo está formada máis plana, para non cocer no forno, senón para fritila nunha tixola. Se os pans planos non son moldeables, podes engadir un pouco de auga ao trigo sarraceno triturado para facilitalos.
Galletas de avea
Nesta receita, podes engadir un pouco de leite baixo en graxa e un chisco de vainillina á avea para achegar o sabor aos produtos horneados reais. Un prato para os que xa están aburridos de comer o mesmo.
- Flocos de avea - 1 cunca.
- Leite desnatado - 1 vaso.
- Vainillina - na punta do coitelo.
Despeje o leite quente sobre a avea, mestura e deixe que se faga. Coloque a masa inchada pola culler de sopa nunha tixola de forno forrada con pergamiño. Tenta deixar espazos de 1-2 cm entre as "masas". Ás nun forno quente uns 30 minutos.
Pratos para o día do queixo cottage
Non todo o mundo pode comer só o queixo cottage na súa forma pura durante un día, polo que paga a pena engadir un pouco de habilidade culinaria para non descompoñerse no último momento antes de rematar a súa dieta.
Sobremesa de requeixo
Coa axuda dun edulcorante sen calorías, podes enganar lixeiramente ao corpo. Para a sobremesa de queixo cottage, cómpre levar:
- Queixo cottage baixo en graxa.
- Substituto do azucre.
- Cacao en po.
- Un pouco de auga.
Proporcións - segundo o seu gusto, todos os ingredientes mestúranse e batéanse cunha batidora. A sobremesa está lista.
Bolos de queixo con requeixo
Tales receitas destacan da dieta estrita de Anna Johansson debido á presenza de ovos de galiña e sémola na composición. Pero, con todo, podes pagar un prato así unha vez cada 6 días.
- Queixo cottage - 300 gramos.
- Ovo - 1 peza.
- Sémola - 1 colher de sopa. culler.
Mestura ben os ingredientes, despois forma bolos de queixo e fríteos nunha tixola seca. Para evitar que a masa se pegue ás mans, cómpre humedecelas con auga fría.
Cazola de queixo cottage
Tampouco é un prato dietético, pero moi saboroso. Para a preparación, mestura o queixo cottage de menor contido en graxa, unha clara de ovo e un pouco de leite desnatado. A masa debe ser máis líquida que para as tortas de queixo. Colócase nunha fonte de forno e envíase ao forno ata que estea dourada.
Pratos para o día da froita
A dieta das flores remata cun día de froitas, e case todos adoran. Así que só podemos recomendar batidos frescos como merenda lixeira entre as comidas principais. Se as froitas crúas tamén causan problemas coas feces, podes cociñalas. A ensalada de froitas ao forno é un gran prato para este día.
Batido de mango
Para preparar a bebida, pelar e cortar 1 mango maduro nunha batidora. Podes engadir unha laranxa e un pouco de menta fresca.
Batido de kiwi e plátano
O plátano é o menos dietético de todas as froitas, pero o día da froita é o último da dieta e podes celebrar a finalización da proba cun cóctel deste tipo.
- plátano - 1 peza.
- Kiwi - 1 peza.
Mestura todo nunha batidora ata que quede suave. Podes engadir o zume de mazá - diluír se é necesario para que o batido sexa máis líquido.
Opinión de expertos
Os expertos cren que Anna Johansson creou unha dieta bastante exitosa. A dieta de 6 pétalos funciona igual que outras monodietas, pero non somete o corpo a tal estrés debido á alternancia dos días de proteínas e carbohidratos. Non obstante, cando se lles pregunta cantas veces ao ano se pode facer ese xaxún, os nutricionistas responden que unha, como máximo dúas.
Ademais, nutricionistas e endocrinólogos instan a non deixarse levar polas monodietas en caso de problemas de saúde. Aínda que non haxa contraindicacións, convén lembrar o risco de problemas renales debido ás grandes cantidades de proteína en determinados días, e tamén que moitos carbohidratos á vez provocan aumentos bruscos na glicosa no sangue.
Conclusión
A dieta dos 6 pétalos é unha boa forma de poñerse en forma rapidamente. Unha semana antes dunhas vacacións ou evento especial, coa súa axuda podes confeccionar con seguridade a túa figura para poder lucila sen dubidalo cun bañador ou co teu vestido favorito. E para os que lles gusta comer comida deliciosa, a dieta de 6 pétalos de Anna Johansson permite que o menú sexa bastante variado e interesante.